Blog del Descanso: 02/2006

18 febrero, 2006 

DOLOR DE ESPALDA. ¿QUE COLCHON ES MEJOR?

Entre el 80 y el 90% de la población sufre dolor de espalda en algún momento de su vida.

El estrés, las malas posturas corporales y la práctica deportiva amateur -realizada en forma incorrecta- son las principales causas de los dolores musculares de espalda.

Hasta hace poco, cuando se ha pedido a un médico que le sugiera un colchón que le alivie el dolor de espalda, este posiblemente, le haya recomendado un colchón duro, dado que éste es el consejo habitual que da la mayoría de los especialistas. Al menos, hasta ahora: un trabajo español que publica hoy la revista 'The Lancet' acaba de revelar que, al contrario de lo que se pensaba, los colchones intermedios son mejores para las personas con molestias lumbares.

Según explica Francisco Kovacs, director del departamento científico de la Fundación Kovacs ( http://www.kovacs.org/ ), ahora sí hay evidencias de que un colchón de firmeza media es bueno para la espalda. Para llegar a esta conclusión, los investigadores evaluaron a más de 300 personas que llevaban sufriendo lumbalgia no específica durante al menos tres meses.

Al comienzo del estudio, se cambió su colchón por uno duro o bien uno un poco más blando. A pesar de que, tres meses después, pacientes de ambos grupos habían mejorado, los avances eran mayores entre estos últimos: el 83% tenía menos dolor mientras estaba tumbado en la cama (frente al 78% de los del colchón firme) y el 86% sentía menos molestias al levantarse (en comparación con un 80%). Asimismo, en el 82% habían disminuido sus problemas para desempeñar tareas cotidianas (frente al 68%).

Esto podría deberse a que un colchón muy duro no se amolda al cuerpo que se extiende sobre él, mientras que uno de firmeza intermedia se adapta a la curvatura de la columna y, por tanto, el cuerpo se apoya mejor, explica Kovacs.

Entonces, Por qué mucha gente piensa que un colchón duro es mejor?. Esto se debe a que a principios del siglo XX la superficie más habitual de descanso era un colchón de lana colocado sobre un somier de muelles horizontales que se hundía por el peso del cuerpo, ante esto, los médicos comenzaron a recomendar "una cama dura" que evitase la deformación central a todos los pacientes con dolencias de espalda. A partir de aquí, se lleva interpretando durante años que un colchón “cuanto más duro mejor”.

Además de estas consideraciones sobre el colchón, la British Medical Association indica una serie de medidas para combatir los dolores musculares de espalda:


- Evitar el estrés.
- Perder peso si se es obeso.
- Realizar ejercicios de estiramiento muscular antes y después de una actividad física.
- Mantener una postura corporal adecuada.
- No forzar la espalda al levantar peso.

Nadar es el mejor remedio para el dolor de espalda :

El traumatólogo Raúl Talmá, del Hospital de la Asociación Chilena de Seguridad, dice que “la natación es el mejor deporte para las personas que padecen dolencias, malformaciones como escoliosis o lesiones de espalda como la hernia discal, desviación de columna, entre otros, enfermedades bastante comunes en el país con un promedio de 10 personas cada mil. Es por ello que nadar les ayuda a combatir el dolor e incluso a mejorar o a recuperarse de sus dolencias y alcanzar un mejor estándar de vida”.


Además de ser un deporte ideal para la espalda, practicar natación supone un buen entrenamiento para los músculos, el corazón y los pulmones. Proporciona los beneficios saludables del ejercicio aeróbico y, por la moderada frecuencia cardíaca a la que se trabaja, resulta perfecto para el sistema cardiovascular. Además, supone un excelente ejercicio de coordinación y relajación tanto corporal como mental.


”Es fundamental que para lograr estos beneficios, se recomienda tener una rutina supervisada por un profesor de educación física durante las primeras veces, aunque luego se debe crear un planning para nadar un mínimo de tres veces a la semana entre media hora y una hora”, dijo el profesor de natación de la Universidad de Chile, Rodrigo Iturrieta.


Los beneficios se dan porque al nadar, la flotabilidad del agua soporta el peso del cuerpo y sustenta las articulaciones, protegiéndolas de posibles lesiones. “Es un ejercicio suave, por lo que es la mejor opción si se padece alguna dolencia, se está débil o entumecido. Y al practicarse en ingravidez resulta ideal para personas con sobrepeso, que recuperarán su agilidad dentro del agua”, dijo el profesional. Fuente: Bilbliomed.com

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14 febrero, 2006 

HISTORIA DEL COLCHON


Esto es lo que he recopilado sobre la historia del colchón:

Los hombres primitivos, al igual que algunas tribus actuales, se acomodaban en lechos de hojas secas, pieles y cualquier otro material que les aislara del suelo y diera un poco de confort.

Los faraones egipcios descubrieron los beneficios de levantar sus aposentos de la tierra. El faraón Tutankahmen dormía en una cama fabricada de roble decorada con oro, en tanto la gente común utilizaba palmas inclinadas en las esquinas de sus casas.

Los primeros colchones constaban de una funda rellena de materiales orgánicos como paja, lana, hojas, etc. que eran nido de pequeños insectos por lo que había que ventilarlos y airearlos periódicamente. Aunque también se conocieron formas algo más sofisticadas como las de griegos y romanos que reposaban sobre esponjosos almohadones de plumas de ganso y oca en catres de madera y pieles. Los romanos también inventaron las camas de agua. El individuo era reclinado en una cuna de agua tibia hasta que conciliara el sueño, luego lo trasladaban a otra adyacente provista de un colchón donde era mecido hasta dormir.

Desde el renacimiento los colchones de loas clases acomodadas eran de terciopelo o seda rellenos de paja o plumilla, colocados sobre mallas hechas de soga.

En el siglo XVI se lanzó en Francia el colchón de aire. Guillermo Pujardin, tapicero del rey de Francia, confeccíonó una colchoneta neumática con hule impermeable que se empleaba para reposar más que para dormir.

A principios del siglo XVII se lanzaron en el Reino Unido los primeros colchones de muelles. El problema es que al tratarse de muelles cilíndricos no se comprimían sino que se vencían hacia el frente y los laterales.

Los colchones de lana fueron populares en Europa hasta bien entrado el siglo XX. En algunos países, existía la figura del colchonero que era un profesional que viajaba de pueblo en pueblo aireando, rellenando y ahuecando los colchones de lana

A mediados de la década de 1850 se comenzaron a fabricar, todavía de forma artesanal, muelles cónicos que facilitaban su compresión vertical. Uno de los colchones más populares en Estados Unidos fue lanzado en 1925 por el fabricante Simmons.

En los años 50 aparecen en el mercado los colchones de goma espuma de poliuretano, siendo muy populares los colchones de picado de espuma, que no eran sino grandes sacos rellenos de trozos de espuma. En los 60 aparecen los primeros colchones de látex, aunque con poco éxito en el mercado de esa época.

En los 70 aparecen modelos de muelles más sofisticados que literalmente arrasan el mercado. Este auge se mantiene hasta hace pocos años, cuando comienzan a salir al mercado, primero los colchones de látex y luego distintos tipos espumaciones especiales como Bultex, Airvex, Eliocel, Viscoelástica,Stylex, etc... que en algunos mercados europeos ya tienen más ventas que el colchón de muelles.

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¿ QUE DEBEMOS BUSCAR EN UN EQUIPO DE DESCANSO ?


Bueno, aunque quizás lo más importante de un equipo de descanso es que TÚ te sientas CÓMODO, si consideramos que sobre un colchón pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida y que por lo tanto, influye sobre nuestra salud y calidad de vida, antes de comprarte un colchón deberias tener en cuenta las siguientes consideraciones:

1 - Parece ser que lo mejor para la espalda es la firmeza de los colchones de muelles (sistemas como normablock de pikolín) o materiales firmes como el Eliocel, pero estos sistemas, con acolchados normales no son lo mejor para de las articulaciones y los músculos.


2 - Para las articulaciones y músculos lo mejor es algo blando como el Látex y la viscoelástica (tempur, termofoam, etc), pero esto no es lo mejor para la espalda.


3 - Lo ideal para el descanso es de muelles + acolchados blandos y adaptables: Porque se mantiene la firmeza necesaria para la espalda, por su núcleo firme, y los músculos y las articulaciones se relajan bien en la parte de arriba donde están los materiales 'blanditos'... En el mercado hay hoy en día mucho, muchísimo donde elegir, busca algo que te guste pero piensa también en tu salud......y como nó, en tu bolsillo.

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COMO ELEGIR COLCHON EN UNA TIENDA


1.-Antes de tomar la decisión acerca de qué colchón comprar lo primero por hacer es acostarte en él. La capacidad de un colchón para soportar adecuadamente al cuerpo depende en gran medida de su flexibilidad pero uno demasiado flexible, se hundirá y su comodidad disminuirá. Su firmeza es otra de las principales características que debes tomar en cuenta. Es preciso que te asegures que tenga un soporte perfecto sobre todo en el área de la cintura y los hombros; ruédate un poco: el colchón no debe hundirse ni deformarse.


2.- Revisa que todo el colchón tenga perfectos acabados; es decir, que no haya hilos sueltos, mala costura, manchas, etc. Si exteriormente tiene un mal acabado....te puedes imaginar como estará lo que no se vé.


3.-Todos los colchones deben incluir garantía. Es importante que veas el tipo y tiempo de cobertura. Desconfía de garantias por encima de los 5 años, quien las pone, normalmente es como gancho y con poca vocación de cumplirla.


4.-Tu colchón merece una base acorde con sus características y calidad. Las bases tapizadas o canapés son imprescindibles para colchones de muelles ensacados, en colchones de muelles clásicos, dan más rigidez de lo aconsejable y no se deben usar NUNCA con colchones de látex o Eliocel. Los somieres de láminas suelen ser la mejor elección.

Las importancia de nuestra elección.:


Un tercio de nuestra vida transcurre en la cama . Algo tan importante como el descanso no es tan solo cuestión de cantidad, sino también de calidad. De nada sirve dormir ocho horas si tenemos un colchón inadecuado que impiden un descanso óptimo. Un buen día depende de haber tenido una noche reparadora, y esta de un buen equipo de descanso . No escatimes en la compra de los componentes de su cama , considera este gasto como una inversión en salud

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