Blog del Descanso

1. Origen de la viscoelástica.

El origen de la viscoelástica (viscolastic o viscolástica para algunos) está unido a la NASA y a la carrera espacial en los años sesenta.

El problema con el que se enfrentaban los ingenieros del Centro de Investigación de Ames es que los astronautas, al despegar el cohete, sufrían aceleraciones de 3-4g, es decir, tres o cuatro veces la fuerza de la gravedad, lo que literalmente los aplastaba contra los asientos, pudiendo llegar a producir daños en la espalda y cuello.

El resultado de estas investigaciones fue una espuma de propiedades viscoelásticas que se amoldaba al cuerpo de forma progresiva, absorbiendo de esta forma la brutal aceleración del despegue, había nacido así pues la VISCOELASTICA.

A principios de los 90, una empresa danesa, Dan-Foam, perteneciente a Tempur World, inicia el desarrollo técnico y comercial de esta espuma viscoelástica con el nombre de Tempur. Esta comercialización se comenzó en hospitales, clínicas y residencias de ancianos, lo cual dio un mayor prestigio a la viscoelástica, al posicionarla como material de uso terapéutico. Cuando se introdujo para el gran público el colchón y la almohada Tempur, el éxito fue inmediato.

2. Tipos de viscoelástica.

Aunque todos asociamos el nombre viscoelástica a un material, no deja de ser un nombre genérico con el que se presentan colchones con diverso origen y características.

Si atendemos a la forma de la espumación, podemos distinguir entre "viscoelástica de célula abierta" y "viscoelástica moldeada".

La viscoelástica de célula abierta o de poro abierto, se fabrica como la mayoría de los poliuretanos, vertiendo el producto en una base donde la espumación crece libremente formando un bloque que posteriormente se corta en láminas.

La viscoelástica moldeada se produce introduciendo en un molde el producto, que al espumar y aumentar de volumen, se encuentra con las paredes del recipiente, adaptándose a su forma, que es la del colchón o almohada que se está fabricando.

La diferencia básica entre ambos procesos, es que en el primero, el tamaño del poro es mayor y por tanto, también la ventilación, mientras que la viscoelástica de molde, al tener un tamaño de poro menor y sus superficie prácticamente sellada, transpira peor, pero al mismo tiempo, al recuperarse más lentamente, la sensación "viscoelástica" es mayor que en la de poro abierto.

Independientemente de la forma de fabricación con poro abierto o en molde, las espumas viscoelásticas son "bañadas" en líquidos y podemos distinguir entre "viscoelásticas oleosas", que son las que son producidas con aceites y las "viscoelásticas acuosas" que son las bañadas en soluciones con agua. Las viscoelásticas oleosas, son las que suelen tener mayor densidad y recuperan más lentamente, siendo percibidas como de mayor calidad, como en el caso de Tempur. Las viscoelásticas oleosas tienen sus detractores que argumentan posibles riesgos para la salud de los compuestos volátiles de los aceites minerales, por lo que se están empezando a fabricar con aceites vegetales.

Algunos fabricantes con pocos escrúpulos han fabricado materiales viscoelásticos con compuestos que se evaporan con el tiempo y devuelven al material un comportamiento de una espuma normal.

Por su comportamiento, la viscoelástica puede ser termosensible o no. La viscoelástica termosensible reacciona mecánicamente a la temperatura, siendo totalmente rígidas si están frías y muy blandas con el calor, siendo este factor, la temperatura, más importante que la propia presión que se ejerce sobre el material a la hora de deformarlo y recuperarse. En las viscoelásticas no termosensibles, la deformación-recuperación obedece a factores únicamente mecánicos, independientemente de la temperatura.

3. Densidad de la viscoelástica.

Un factor muy importante a considerar en la viscoelástica es la densidad, que es función de los polímeros utilizados en su fabricación, por lo general, mayor densidad suele ser sinónimo de mayor calidad. Por lo general, en los colchones podemos encontrar espuma viscoelástica desde los 50 kg/m3 a los 85kg/m3, siendo esta última la densidad que ofrecen las marcas más prestigiosas.

No obstante, la densidad no debe ser el factor determinante para evaluar la calidad de una viscoelástica, pues este parámetro físico se puede "adulterar" como en cualquier otra espuma, introduciendo los denominados "cargantes" en la fabricación. Estas cargas son materiales baratos que se combinan con los compuestos químicos de la espuma para darles más peso y por lo tanto, mayor densidad pero que actúan como un simple relleno sin conferir al producto las características de la densidad de una espuma sin aditivar.

4. La viscoelástica en el descanso.

Aunque como hemos visto al principio, la viscoelástica fue un desarrollo técnico para solucionar un problema concreto, la aceleración que sufrían los cuerpos de los astronautas al despegar (¿alguien le ha contado que era para que los astronautas durmieran en el espacio? pues no, en el espacio no se necesitan colchones), su adaptabilidad y sobretodo, su característica de disminuir la presión de la superficie de descanso sobre el cuerpo del durmiente, la convirtieron rápidamente en uno de los materiales más empleados en la fabricación de colchones.

Las características de la viscoelástica hacen que el durmiente esté más tiempo en la fase
óptima de descanso, al disminuir los movimientos de este y las interrupciones del sueño, lográndose un mayor efecto reparador del sueño y sensación de bienestar.

Si lo que estás buscando es fortalecer los lazos con tu pareja y aumentar el placer a la hora del sexo, probá decorando según los conecpetos del feng shui. Seguramente notarás cómo se fortalece la relación y la comunicación.

La habitaciónes, según el feng shui, unos de los espacios más importantes dentro del hogar. Especialmente porque un buen dormitorio provee intimidad y descanso.

El dormitorio principal tiene que estar en el sitio de poder de la vivienda.Puede ser en la planta alta o el que esté más lejos de la entrada principal. Las personas que duerman en él son quienes tienen el poder de decisión en la familia.

Para el feng shui, las relaciones y el amor son dos preocupaciones para tener en cuenta. Para esto plantea que es necesario armonizar las energías del entorno, y considera que la disposición de una serie de elementos en el dormitorio puede optimizar el placer y las relaciones en la pareja. Por empezar, es muy importante saber cómo, dónde, cuándo, en qué posición y con qué orientación hay que colocar los objetos, las plantas, las puertas que compondrán la habitación.

Algunos conceptos del Feng-Shui que te ayudarán a fortalecer la pasión y el placer en tu pareja son los siguientes:

La cama

Para asegurar una buena energía sexual, la cama no debe enfrentar la puerta de entrada ya que la energía entrará directo, rápido y provocarán incomodidad. Tampoco hay que colocarla debajo de vigas, armarios y ventanas porque representan actividad enemiga de un sueño tranquilo. Janczuk recomienda que esté apoyada en una pared sólida, y es conveniente que tenga cabecera, lo que fortalecerá la sensación de seguridad en la vida. Además, un respaldo sólido y firme le da estabilidad a la pareja.

Los muebles

En lo posible, deberían tener sus esquinas redondeadas, evitando los ángulos agudos o bordes filosos que afecten agresivamente y provoquen incomodidad y conflictos. De esta manera, además, vas a evitar preocupaciones en medio del encuentro amoroso.
Hay que evitar siempre hacer el amor sobre un cristal o metal. La unión será más fértil y placentera cerca del agua, la madera o la tierra.

La decoración

Hay que elegir y colocar los objetos decorativos para crear un ambiente armónico, que provoque bienestar, alegría y una mejor calidad de vida. Conviene que los elementos sean pares, porque el numero uno representa para nuestro subconsciente la individualidad. Con respecto a las fotos, es bueno que haya alguna del día de la boda en la que la pareja aparezca sonriente y algunas donde se vea a la pareja en momentos felices. Hay que eliminar las imágenes de personas solas, o aquéllas que evoquen tristeza.

Los colores

Se recomiendan colores suaves para un mejor descanso, salvo en casos especiales en que se necesite equilibrar con algún detalle de color fuerte, como por ejemplo para fortalecer elementos que estén débiles.
Para el amor, los colores incitantes son el durazno y el naranja en tapizados; el rojo sirve para fortalecer la pasión, mientras que el azul marino favorece la comunicación y la actividad sexual.

La iluminación

Una de las consideraciones del feng shui es no hacer el amor bajo una luz intensa, ni completamente a oscuras. Es importante conseguir un ambiente cálido, mediante una luminosidad tenue. Las lámparas tono pastel, o las velas son muy útiles para esta finalidad, pero hay que estar siempre muy atento a la cuestión de la seguridad.

Aromas y sonidos

Los sonidos son básicos en la ambientación del dormitorio. Se debería aislar acústicamente si hay problemas de ruidos fuertes, y siempre es conveniente poner música agradable aunque sólo fuese unos minutos al día. En relación a los aromas, explica que deben ser agradables y que se deben solucionar temas de humedad o cualquier otro que provoque olores fuertes. Para perfumar recomienda usar inciensos y/o velas de aromaterapia periódicamente. Los mejores aromas: sándalo, violeta y lavanda.

Fuente: http://www.corrientesnoticias.com.ar/interior.php?nid=107082

Las causas del insomnio pueden ser físicas (dolores recurrentes, picazón y apnea de sueño), psíquicas (depresión y ansiedad) o externas (la incómoda cama, ruidos molestos, cambio de hábitos o comida pesada), además del muy en boga estrés.

Dependiendo, entonces, de lo que arrojen las evaluaciones (tempo sonoro)se concluirá en un diagnóstico determinado, para así prescribir la estructura sonoro-musical a aplicar.

No olvidemos que la música, al ser un agente distractor por excelencia, si no es empleada con eficacia, podría ocasionar efectos contraproducentes y perturbar el sueño en lugar de forjarlo.

El doctor Daniel Jáuregui señala que para aquellas personas que experimentan dificultades para conciliar el sueño debido a un marcado sentimiento depresivo, ciertas interpretaciones orquestadas les pueden ayudar a sintonizar con experiencias pasadas y gratas de su entorno, e inducir aspectos positivos para que más adelante se puedan sentir mejor y dormir plácidamente.

Precisa, por ejemplo, que a aquellos con tendencias depresivas se les recomienda escuchar sesiones de Bach y Vivaldi.

A los varones que deseen reafirmarse sexualmente, mostrando fuerza y virilidad, se recomienda, por ejemplo, música de Bethoveen, especialmente los trozos musicales vibrantes y profundos.

Estas melodías, en su mayoría del género clásico, pueden ser escuchadas incluso por aquellos que no han tenido experiencia previa con audiciones de estas características.

El especialista agrega que en su trabajo aplica ciertos ritmos, no necesariamente interpretaciones musicales, para lograr que la persona concilie el sueño.

Explica que una de estos es aquel que deviene producto del latido cardíaco. Por lo general, al tratar de conciliar el sueño, el individuo puede escuchar los latidos cardíacos previamente registrados en una grabadora.

Las pulsaciones de estos latidos deben estar entre 60 y 70 por minuto, que corresponden a naturalezas más calmadas y lentas.

Este ritmo lo escuchará instantes antes de ir a descansar y le inducirá, cual poder hipnótico, a obtener un trance muy gratificante, a través del cual encontrará el descanso al máximo.

El doctor Jáuregui hace hincapié en que la música ayuda a manejar las emociones y sentimientos.

Si se quiere encontrar armonía y dejar de lado el estrés, se debe abrir la mente a música que estimule la imaginación y fantasía, y marginar la música popular cuyo contenido temático describe eventos dramáticos de la vida diaria que podría generar mayor depresión en la gente.

Fuente: http://www.elporvenir.com.mx/notas.asp?nota_id=204556

Etiquetas: dormir, insomnio, musicoterapia

Cuando se habla de trastornos del sueño, los adultos pueden identificar con frecuencia algunas razones que podrían estar obstaculizándoles el descanso nocturno. Independientemente de que se trate de mayor estrés en el trabajo, acumulación de deudas o preocupaciones familiares, los adultos pueden generalmente determinar una o dos cuestiones que podrían provocarles insomnio.

Sin embargo, en el caso de los niños, los problemas del sueño pueden resultar un poco más sorprendentes. Después de todo, ellos no tienen que preocuparse por el pago de las cuentas ni por lidiar con los jefes. Pero eso no quiere decir que no experimenten problemas para dormir. Lamentablemente, si el niño confronta esas dificultades, tal situación podría ser indicadora de uno de los siguientes trastornos del sueño:

Terrores nocturnos: Generalmente, los terrores nocturnos se producen en niños entre los 3 y los 12 años. Comparables con las pesadillas, los terrores nocturnos se caracterizan por períodos de llanto y temor intensos, con episodios que duran como promedio entre 1 y 2 minutos (aunque un episodio puede prolongarse hasta por media hora). A diferencia de las pesadillas, el niño no los recuerda al día siguiente. Además, aunque las pesadillas ocurren en el período de sueño REM (con movimientos oculares rápidos), los terrores nocturnos no se producen en ese lapso, sino típicamente a los 90 minutos posteriores a que el niño se queda dormido.

Los terrores nocturnos pueden ser extremadamente inquietantes y aterradores para las familias, pues el niño aparenta estar genuinamente asustado, aunque esté dormido. Los episodios son frecuentes y recurrentes, y están acompañados con frecuencia por un ritmo cardiaco y de respiración elevado, así como sudoraciones intensas. Aunque no existe una causa uniforme de los terrores nocturnos, los acontecimientos estresantes de la vida, los problemas para dormir y ciertos medicamentos que afectan el sistema nervioso podrían citarse como causas.

Sonambulismo: Este trastorno, conocido también como “caminar dormido” ocurre cuando un niño se sienta en la cama con los ojos abiertos, pero sin ver absolutamente nada. Los niños pueden quedarse en la cama durante un episodio de sonambulismo, pero también levantarse y caminar. En algunos casos, el niño logra salir de la casa. Estos episodios son más comunes en varones con edad escolar.

Los padres pueden determinar si el niño está despierto o aquejado de sonambulismo mediante varios indicadores. Los ojos vidriosos y más fijos que atentos son uno de los síntomas. Los niños que caminan por la casa con la mirada perdida, en vez de tener los ojos con su movimiento normal mientras caminan por la casa es otro de ellos. Si los padres hablan con el niño durante uno de esos episodios, sus respuestas, si es que hay alguna, serán lentas y no necesariamente coherentes. Además, si el niño no se despierta durante el curso de un episodio y vuelve a quedarse dormido, no recordará nada al respecto a la mañana siguiente.

Micción involuntaria nocturna: La micción involuntaria nocturna (orinarse en la cama) es generalmente una parte normal del control de la vejiga, y común en niños menores de 4 años. Sin embargo, la micción involuntaria nocturna primaria equivale al acto de orinarse en la cama en niños mayores de 5 o 6 años. En estos casos, los niños no pueden impedir la micción de forma consistente durante la noche. Esto podría ser resultado de varios factores.
Como la micción involuntaria no es un acto intencional, podría ser provocada por el retraso en el crecimiento y desarrollo, niveles insuficientes de ADH (hormona antidiurética), factores sociales o psicológicos, o simplemente poca capacidad en la vejiga. En algunos casos, los niños se duermen tan profundamente que no se despiertan cuando deben levantarse para orinar.

Insomnio: Este trastorno se clasifica como la dificultad para quedarse dormido, o mantener el sueño. El estrés y la depresión son dos causas subyacentes del insomnio infantil. Con frecuencia, los malos hábitos de dormir, como horarios inconsistentes de sueño, quedarse dormidos fuera de la cama y otros pueden empeorar el insomnio.

Entre las formas de combatir el insomnio figuran las siguientes:

• Evitar el consume de cafeína en forma alguna, de cuatro a seis horas antes de dormir (chocolate, refrescos carbonatados de cola, té).

• No comer excesivamente en la cena. Por otra parte, una merienda ligera antes de irse a la cama puede inducir al sueño.

• Evitar las siestas. Si el niño duerme la siesta, ésta sólo debe prolongarse po0r menos de una hora, y terminar antes de las 3 p.m.

• El niño sólo debe ir a la cama cuando tenga sueño.

• No usar la cama o el dormitorio para actividades ajenas al sueño, como comer, hablar por teléfono, hacer la tarea, etc. La cama/dormitorio sólo debe usarse con propósitos de dormir.

Fuente: http://www.lagacetaonline.net

Etiquetas: niños, sueño, transtornos

El dolor de espalda nos llega prácticamente a todos, tarde o temprano y como la mejor medicina es la prevención, con estos consejos publicados en 20minutos.es  podemos evitar que nuestra espalda nos duela.

1.- Músculos fuertes.

La musculatura de la espalda y el abdomen debe tener la fortaleza suficiente para soportar mejor el peso y disminuir la carga a la que están sometidas continuamente las articulaciones. Los músculos fortalecidos garantizan una postura normal, lo que a la larga hará que disminuyan las lesiones en esta zona.

2.- Posición al estar sentado

Evita sentarte en la misma posición mucho tiempo. Levántate cada 45 minutos y camina un rato.

3.- Cojín

Un cojín en la curvatura de la espalda te hará sentir más cómodo al sentarte. Apoya con firmeza la espalda contra el respaldo apoyando bien la región lumbar y los hombros.

4.- Apoya los pies

Usa una silla lo suficientemente baja como para que los pies se apoyen en el suelo completamente. Es bueno que descansen sobre un banco bajo.

5.- Con brazos

Si tienes dolor de espalda, trata de sentarte en una silla con brazos y hazlo de modo que tus rodillas se mantengan al mismo nivel que las caderas.

6.- Giro total

Cuando estés sentado evita los giros parciales. Lo correcto es girar todo el cuerpo a la vez, no girar sólo el cuello, o la espalda.

7.- Al volante

Cuando vayas a conducir, procura ajustar el asiento para que las piernas no tengan que estirarse para alcanzar los pedales. Siéntate erguido y coloca las dos manos en el volante.

8.- Para dormir

Usa un colchón recto y de firmeza intermedia. Evita las almohadas excesivamente elevadas. La mejor postura es boca arriba. Más información en el post: DOLOR DE ESPALDA. ¿QUE COLCHON ES MEJOR?

9.- Subir peso

Para levantar algo del suelo, dobla las rodillas y usa la fuerza de las piernas para subir el objeto.

10.- Caminar

Usa zapatos cómodos con tacón bajo. Haz ejercicio todos los días. Por ejemplo, caminar o nadar. 

Fuente: www.20minutos.es

Etiquetas: consejos, DOLOR DE ESPALDA

Se sabe por diversos estudios que la privación del sueño perjudica una serie de funciones, entre ellas la regulación inmune y el control metabólico, así como el aprendizaje y la memoria, pero además, según un reciente artículo publicado en la revista Current Biology , Si no cumplimos con las horas mínimas de sueño, se bloquea la amigdala prefrontal, que es la región del cerebro encargada de mantener las emociones bajo control.

La amígdala, por sus eferencias desde el núcleo central hacia hipotálamo y tronco cerebral, es capaz de desencadenar la respuesta hormonal y neurovegetativa de stress y por su conexión con núcleo basal de Meynert, de modular la dirección de la atención hacia el estímulo peligroso . La amígdala recibe aferencias sensoriales talámicas y de áreas sensoriales de asociación y manda eferencias hacia áreas sensoriales primarias antes de que la representación cortical del estímulo suceda.

Un equipo de investigadores de la Universidad de California y de la Escuela de Medicina de Harvard, han analizado mediante resonancia magnética a un grupo de individuos que permanecieron despiertos más de 35 horas y han comprobado que se produce una desconexión de la amigdala prefrontal, lo cual se traduce en un comportamiento más primitivo o animal del cerebro, es decir, el individuo es incapaz de poner las experiencias emocionales en el contexto y de responder de forma controlada y apropiada, está más cerca del comportamiento animal que del humano.

Los resultados del estudio han sentado las bases para investigaciones futuras sobre la relación entre el sueño y las enfermedades psiquiátricas. La evidencia clínica ha demostrado que en casi todos los trastornos psiquiátricos está presente alguna forma de alteración del sueño.

La conclusión a la que se llega en este estudio es que la falta de sueño altera los mecanismos cerebrales que regulan aspectos esenciales de nuestra salud mental, dormir no es un lujo que podamos escoger, es una necesidad biológica.

Para Saber más:

http://www.current-biology.com/

http://www.berkeley.edu/news/media/releases/2007/10/22_sleeploss.shtml

http://www.muyinteresante.es/index.php?option=com_content&task=view&id=633&Itemid=85

http://www.serviciodc.com/congreso/congress/pass/conferences/Butman.html

Etiquetas: alteraciones, cerebro, DESCANSO, dormir

Los sueños resultan extraños por no regirse por las mismas reglas que el pensamiento sigue en vigilia, es decir, cuando estamos despiertos. Por ello han surgido muchas teorías para su interpretación, las más importantes son:

-Teoría psicoanalítica de Freud: antes de él, la mayoría de los psicólogos consideraban que los sueños eran residuos sin sentido de los pensamientos del día o resultado de la indigestión. Freud consideraba que los sueños representaban la realización de los deseos. Ahora bien, se trataría de deseos inaceptables para el individuo por su código moral, por lo que son reprimidos; durante el sueño la conciencia se relaja permitiendo que los sueños expresen estos deseos. Algunos de estos deseos son tan amenazantes que es necesario representarlos de manera disfrazada para que no alteren directamente la conciencia de la persona, por ello, el significado real se oculta por medio de la condensación (un mismo personaje puede representar simultáneamente a varias personas), el desplazamiento (las emociones más importantes pueden reorientarse hacia imágenes en apariencia poco importantes), la simbolización (los sueños se expresan a menudo en forma de imágenes más simbólicas que literales en cuanto a su significado. Por ejemplo: el símbolo de la muerte sería un viaje) y la elaboración secundaria (tendencia a reorganizar el sueño en el momento de recordarlo).

Esta teoría de Freud ha sido objetada por muchos teóricos, entre ellos Carl Jung que pensaba que no existían significados simbólicos fijos sino que lo importante era aprender el lenguaje simbólico propio de cada persona. Pero también recalcaba la existencia de imágenes universales o arquetipos en los sueños:

-Teoría del aprendizaje: los sueños sirven para la consolidación de la memoria: paso de memoria a corto plazo a memoria a largo plazo.

-Teoría Cognitiva: los sueños no sólo nos permiten almacenar la información sino emplearla de un modo distinto a como lo haríamos con el pensamiento vigil (este sería lógico). La historia está llena de casos en que los sueños han servido de camino para la Frederich Kekule , quien descubrió que las moléculas de benceno se distribuyen en anillos; descubrimiento que se produjo cuando despertó de un sueño en el cual una serpiente devoraba su propia cola.

-Teoría de la actividad y síntesis: los sueños constituirían una actividad neural, (debida a la activación de ciertas áreas corticales) aleatoria a la que posteriormente se dota de sentido (condicionado por lo que nosotros somos).


Fuente:

http://www.azprensa.com/

Para saber más:

http://www.psicologia-online.com/ESMUbeda/Libros/Suenos/suenos.htm
http://sabiduria.es/index2.php?option=com_content&do_pdf=1&id=236

Etiquetas: DESCANSO, freud, interpretacion, sueños, teorias